оповещение о новых сообщениях в форумах или их появление без перезагрузки? существует ли такой плагин?
или что-нибудь наподобии, возможно ли такой создать?

можно использовать  мнгновенное оповещение в расширениях для проверки почты:
RuMail manager
Gmail Notifier
WebMail Notifier

Была пара расширений для форумов https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/4667 например, мне лень было тестировать.
Несколько расширений для проверки страниц на обновления
https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/920
https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/3362
https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/3028
и другие - аналогично, лень было поверять.
Что касается нашего форума и некоторых других форумов, а также блогов, мне представляется удобным вариант - подписаться на RSS/Atom-канал новостей, и отслеживать расширением Brief https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/4578 или Sage (последний не работает в 3.0b), или Feed Sidebar, или внешней RSS-читалкой, или Thunderbird.
Лучше всего, когда есть несколько режимов просмотра - как почтовик, в три колонки дерево каналов~список новостей~подробнее, или сворачивающейся лентой из крупных заголовков и мелким текстом тела новости.

Feed Sidebar косячит с русскими кодировками

Скажите, а что нибудь похожее в русской локале есть?

По идее, должно быть. Но в принципе можно напрячься, настроить расширение в той локали в какой дают, и потом уже об этом не вспоминать.

спс а то ящик почтовый забивается уведомлениями(жаль что русский язык неподдерживает)

Спасибо